万人に有効な運動はコレだ！

セラピストスキルアップ実践会認定講師の宮森大地です。
本日もブログにお越しいただき、本当にありがとうございます。

どうも走ると右膝が痛くなります。
いろいろやっても痛くなるので困っています。
勉強のチャンスなのでしょう…。

さて、本日は「万人に有効な運動はコレだ！」というお話。

少々思い切ったタイトルをつけてしまいました…。

私自身、ボディワークをそれなりに続けています。

ヨガが１番長く続いていますが、体験したものも含めれば

●ピラティス

●太極拳

●操体法

●ビリーズ・ブートキャンプ（懐かしい！笑）

●コア・リズム（懐かしい！！笑）

ボディワークという括りしにして良いのか…

ただ、体を動かすもの、というもので考えればこれくらいです。

これらを通してやってみると分かりますが、前提条件が異なります。
例えば、操体法は基本姿勢では足を腰幅に開きますが、ヨガでは足を揃えます。
ヨガでは基本的に鼻呼吸ですが、ピラティスでは鼻から吸って口から吐きます。
こう考えますと、どれが正しいというものはなくなるように思います。

もちろん、解剖学的な視点を持つことはとても良いと思います。
しかし、他にもそれぞれのボディワークをみる視点はあるのです。
つまり、何を基準にしてみるかで、合う・合わないが出てきてしまいます。

では、万人に有効な運動はないのか？と考えると、私は運動発達が良いと思っています。

運動発達は
●首がすわる（３ヶ月）
●寝返り（５、６ヶ月）
●おすわり（７ヶ月）
●ハイハイ（８ヶ月）
●つかまり立ち（9〜10ヶ月）
●ひとり立ち（11〜１歳）
●ひとり歩き（１歳３ヶ月）
という順番でだいたい進んでいきます（教科書的には）。

先天性の疾患などがない限りは、こういった過程を誰しもが通ります。
これは誰に教わるでもありません。
予めプログラミングされていて、自然と獲得していく動きです。
そして何より、日常生活の動作はこれらで成り立っています。

これは患者さんにお伝えしてみても「え、寝返りなんて普通にできますよ」と言います。
しかし、パターンが定型化し、いろいろなパターンでできなかったりします。
苦手なパターンをお伝えすると「寝返りって良い運動になる…‼︎」と驚かれます。
誰に習うでもなくやるものなので、無意識のパターンが形成されやすいと考えられます。
しかしそれだけに、再学習するだけで効果は高いのではないかと私は考えます。

いわゆる体幹トレーニングなどがここ何年かで流行っています。
それらが無意味とまでは言いませんが、当たり前の動作を振り返るだけでも、私の臨床の印象としてはかなり効果的です。

ぜひ、患者さんの寝返りからみてみてください。
新しい治療のヒントが得られるかもしれません。

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
それでは、また。

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宮森大地