セラピストスキルアップ実践会　宮森のブログ: 12月 2021

2021-12-24

「筋トレで短めの動画がほしいです、しかも簡単なやつ」とお客様からリクエストをいただき、作製した動画です。整体院という性質上、あちこち痛いお客様には向かないかもしれませんが、なるべくシンプルな５種目を揃えました。

１種目につき30秒間筋トレし、30秒間休憩する５種目の筋トレです。

つまりは実質筋トレ時間は２分30秒となっておりますので頑張れると思います！

果たして２分30秒の筋トレで運動不足解消になるかはわかりませんが…^^;

ただし、年末年始でゆっくりし過ぎて運動不足になりそうな方は、これで気持ちが前向きになったらウォーキングなどして＋αの運動のきっかけにしていただければと思います^^

国内外で「未曾有の危機」とも称されている2020年からの新型コロナウイルスによるパンデミックですが、以前から人類は感染症によるパンデミックを経験してきました。

今回は凡そ100年前に起きたパンデミックであるスペイン風邪を取り上げました。

ウイルスの特性や時代、環境の違いなどもありますが、スペイン風邪は若年層にも被害を出している一方で、新型コロナウイルス感染症では若年層への被害は高齢者層に比較して少ない傾向にあるようです。

このような様々な違いがあり、また単純な比較はできませんが、現代に生きる私たちは合理的で冷静な判断ができているのか考えをまとめてみました。

もちろん、捉え方は個人の価値観・哲学・死生観などで変わると思いますが、参考までにご覧いただければと思います。

今回は凡そ100年前に起きたパンデミックであるスペイン風邪を取り上げました。

もちろん、捉え方は個人の価値観・哲学・死生観などで変わると思いますが、参考までにご覧いただければと思います。

前回の動画（https://www.youtube.com/watch?v=XDydlRoZ7GA）に引き続き、四十肩・五十肩をはじめ、脱臼など肩のお悩みを解消して改善していくには筋トレをご紹介します。

今回は肩関節を安定させるインナーマッスルの最後の１つである棘上筋の筋トレです。棘上筋は肩を上げる動作の際に真っ先に働き、肩関節を安定させる重要な筋肉です。

動画の後半では肩関節のインナーマッスルの筋トレをする際の注意点、四十肩・五十肩を改善していく際のポイントなどをお伝えしておりますので、ぜひ最後までご覧ください。

今回の動画はこちらです。

四十肩・五十肩をはじめ、脱臼など肩のお悩みを解消して改善していくには筋トレが大事な場合があります。

四十肩・五十肩は痛み、そして可動域制限にお悩みの方が多いですが、痛みがあることでも筋力発揮はできませんし、可動域が狭くなれば筋肉の伸縮ができないので筋力発揮ができません。その上、お悩みの期間が長引けば長引くほど、筋肉は使う機会が少なくなるので筋力は落ちていきます。

肩のお悩みを改善する筋トレは様々ありますが、今回は肩関節を安定させるインナーマッスルの筋トレをご紹介しました。

動画内では整体院にあるゴムが強すぎる（硬すぎる）上に私が貧弱なので上手く行えておりませんが、動画をご覧の方は輪ゴムなど弱めの負荷にして、注意点を守りながら行ってください^^;