肩こり・五十肩の治し方：肋間筋ほぐし＆ストレッチ

肩こりや五十肩にお悩みの方に共通しやすい姿勢として猫背姿勢があります。

猫背になると首が前に出て首・肩の負担が大きくなる、肩甲骨の位置がズレて肩が上げにくくなるとされています。

そこで一般的に背筋を伸ばしたり、肩甲骨を背骨に寄せるようなアプローチが行われます。

しかし、猫背でいると肋骨の動きが乏しくなり、背筋を伸ばしても肋骨の動きが出ないために姿勢が保持できないことがあります。

そこで肋骨周囲をしっかりとほぐし、肋骨をしっかりと動かす方法をご紹介します。

また、肋骨は心臓や肺を保護する役割もあります。これらの臓器は生きている限りは常に動いていますので、実は人体において最もダイナミックな部位です。

生きていくために肋骨の柔軟性は重要ですので、この機会にぜひほぐして動かしてみてください。

動画はこちらからご覧いただけます。

https://www.youtube.com/watch?v=mZLUkvKgl6A

●チャプター

0:00 OPENING

0:13 よくあるアプローチ

0:54 肋骨の重要性

1:46 実践編①皮膚つまみ

2:49 実践編②肋間筋ほぐし

4:06 実践編③呼吸法

5:30 オマケ①魚のポーズ

6:20 オマケ②上向きの弓のポーズ

7:18 Ending