年末年始はどうしても運動不足になりがち…。
体は動かさないとすぐに硬くなりますし、特に大きな可動域のある股関節はその傾向が顕著だと思います。
今回は寝ながらできる股関節のストレッチ＆軽めの運動を投稿しました。
それぞれ30秒ずつですので、年末年始のお供にしてみてください^^
動画はこちらからご覧いただけます。
https://www.youtube.com/watch?v=eRMlsvkIG7I
●チャプター
0:00 OPENING
0:39 足の内外旋
1:21 膝倒し
2:10 膝倒し＋スクワット
3:03 ワイドスクワット＋股関節ひねり
3:55 Ending
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