超簡単に股関節強化！膝立ちスクワット

これまでもスクワットの動画を出してきました。

しかし、動画をご覧になった方から「むずかしい」「私にはできない」というお声をいただきました。

ところで私がスクワットにこだわるのは理由があります。

人は年を重ねると体幹や股関節周囲の筋肉はどうしても弱くなります。

股関節が上手に使えないと姿勢不良やバランス能力の低下にもつながります。

今回は今までのスクワットが難しいという方向けに膝立ちでのスクワットをご紹介します。

膝立ちができさえすれば、通常のスクワットよりも簡単に行えますし、何より股関節周囲の筋肉を意識しやすいというメリットがあります。

板の間などでは膝が痛いと思いますので、マットや座布団などをご用意いただき、ぜひやってみてください^^

※撮影時、足首を痛めていたので動きが若干おかしいのですがご了承ください^^;

https://www.youtube.com/watch?v=ROjbJQnhlfg