股関節を強化！筋力＆バランス能力を養える膝立ちと立ち上がり

以前に【股関節を強化する膝立ちスクワット】を投稿したところ、「これならできる！」とご感想をいただき嬉しい限りです^^

しかし、日常生活に活かすならもう１ランク上のエクササイズもおすすめします。

今回は膝立ち姿勢からの立ち上がり動作です。

このように重心を低い位置から高い位置へ移動させる動作は筋力やバランス能力が要求されます。

簡単に言えば難易度が増すわけですが、逆に言えばいい運動にもなるわけです。

とはいえ、闇雲にやればいいってものではありません。

ちゃんとポイントを抑え、効率的に、合理的に行うことが大事だと思います。

ポイントを抑えた方法で行うと体への負担を分散でき、しっかりと筋力とバランス能力を養うことができます。

ぜひ、動画を観ながらやってみてください^^

https://www.youtube.com/watch?v=hgRSvgg9Yi8