脊柱管狭窄症の治し方：太もも裏の痛みにハムストリングスのセルフケア

脊柱管狭窄症で太ももの裏に痛みやしびれが出ることがあります。

いわゆる坐骨神経痛と呼ばれますが太もも裏にあるハムストリングスのトラブルが原因であることも考えられます。

現代人の生活を考えるとハムストリングスは硬くなったり弱くなったりとトラブルを生じやすい筋肉の１つでもあります。

ぜひ、ハムストリングスのケアをお試しください。

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脊柱管狭窄症の治し方：太ももの外側の痛みには大腿筋膜張筋のセルフケア

脊柱管狭窄症で太ももの前や外側に痛みやしびれが出ることがあります。

この部位の症状は骨盤に付着する大腿筋膜張筋のトラブルが原因で起きることがあります。

股関節や膝関節の安定に寄与する大腿筋膜張筋は歩く時や走る時に重要な役割を果たします。

太ももの痛みだけでなく、腰痛や膝の痛みにも効果が期待できるセルフケアをご紹介しています。

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脊柱管狭窄症の治し方：腰・骨盤やお尻周りの痛みにはと中殿筋のセルフケア

脊柱管狭窄症でも腰や骨盤などお尻周囲の痛みを呈することがありますが、その原因の１つとしてお尻の横にある中殿筋が関わっていることがあります。

中殿筋は骨盤と股関節の安定化にも重要な筋肉で片足立ちや歩行時のバランスにも関わっています。

今回中殿筋のセルフケア方法をご紹介していますので、この機会に中殿筋のケアをお試しください。

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脊柱管狭窄症の治し方：原因不明の坐骨神経痛に小殿筋のセルフケア

脊柱管狭窄症では坐骨神経痛を呈することがありますが、その原因の１つとしてお尻の奥にある小殿筋が関わっていることがあります。

小殿筋は股関節の安定や歩行時のバランスに重要な役割を果たす筋肉です。

そのため、小殿筋のトラブルは坐骨神経痛やバランス能力の低下にも関わってくることがあります。

この機会に小殿筋のケアをお試しください！

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脊柱管狭窄症の治し方：お尻や骨盤の痛みには大殿筋のセルフケア

脊柱管狭窄症の症状は多岐に渡りますが、お尻や骨盤まわりの痛み・しびれでは大殿筋が関わっていることがあります。

大殿筋のトラブルは全身のバランスにも影響を与えるため、ほぐしたりストレッチするだけでなく筋トレで鍛え直すことも大切です。

今回のブログでは大殿筋をテーマにセルフケア方法をお伝えしています。

参考になれば幸いです。

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脊柱管狭窄症の治し方：お尻や太もも裏の痛みには梨状筋のセルフケア

脊柱管狭窄症の症状は多岐に渡りますが、症状の発生や悪化にはお尻の奥にある梨状筋が関わっていることがあります。

梨状筋のトラブルは骨盤の痛みや坐骨神経痛だけでなく、排尿・排便の制御や性機能にまで関わることがあります。

今回のブログでは梨状筋をテーマにして自宅でできるセルフケア方法をお伝えしています。

参考になれば幸いです。

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脊柱管狭窄症の治し方：太ももの内側や股の間の痛みには内転筋群のセルフケア

脊柱管狭窄症の症状は多岐に渡りますが、太ももの内側や時に股の間に痛みを感じる方もいらっしゃいます。

それはもしかしたら内転筋群のトラブルが原因かもしれません。

今回のブログでは、太ももの内側や股の間の痛み・しびれを内転筋群のセルフケアで改善する方法をご紹介します。

自宅で簡単にできるセルフケアで症状の軽減を目指しましょう！

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