世の中には知らないからこそ、安心できることがあると思います。
今回はある意味で閲覧注意の内容かもしれません。
たまたま見つけた水洗トイレから出るエアロゾル飛沫についての論文です。
個人的には知っていたことですが、想定以上のことがトイレの洗浄時には起きていたようです。
また、この論文を読んでいて以前ご紹介した近畿大学の論文を思い返し、あらためて感染症対策や衛生について考えてみました。
今回の動画も何かの参考になれば幸いです。
動画はこちらからご覧いただけます。
https://www.youtube.com/watch?v=Lk0mVHhM7_w
●チャプター
0:00 OPENING
1:01 トイレ論文
4:07 近畿大学論文と私の感想
8:18 Ending
背骨（首から腰まで）と骨盤に付着する多裂筋はインナーマッスルの１つで姿勢の保持や体幹の安定に関わります。そして多裂筋は腰の部分で発達しています（腰部多裂筋）。
この腰部多裂筋が強く収縮するとぎっくり腰のような急性腰痛になったり、緊張が継続して萎縮してしまうと慢性腰痛になると言われています。
多裂筋は深い位置にある筋肉のため、腰を押してもなかなか刺激が入らず緩まないことがあります。
そこで今回は腰・骨盤を動かすことで血流を促し、その結果としてほぐす方法をご紹介しました。
すごく地味で即効性があるかは個人差がありますが、根気強く継続してみてください。
動画はこちらからご覧いただけます。
https://www.youtube.com/watch?v=q_mq0rW7kok
●チャプター
0:00 OPENING
0:15 多裂筋とは
0:59 多裂筋と腰痛の関係
1:58 【実践編】腰・骨盤の動かし方
3:50 【実践編】多裂筋の寝ながらストレッチ
7:07 Ending
