肩こり・腰痛は「水不足」が原因？整体師が教える1日1.5Lの飲み方と7つの黄金ルール

【意外な事実】

「1日500mlも飲まない」という方は筋肉が粘っこい…。
さらにコーヒー・お茶・アルコールは水分を損失させる飲料とも捉えられ、逆効果になるケースも…。

✓ チェックリスト

□ トイレの回数が1日5回以下
□ 尿の色が濃い黄色
□ マッサージ効果が翌日消える
□ 首を回すと「ギシギシ」音がする

1つでも当てはまったら要注意です！

【解決策3本柱】

①計画的摂取
→ 時間帯別「5分割飲み方」（記事内スケジュール表付き）

②飲み物選別
→ カフェイン含有量比較グラフ（コーヒー vs 緑茶 vs 紅茶）

③危険回避
→ 水中毒の「3段階警戒サイン」と対処法

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https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/waterintake/