脊柱管狭窄症の治し方：向こうずねや足の甲の痛みに前脛骨筋のセルフケア

脊柱管狭窄症で向こうずねや足の甲にかけて痛みやしびれが出ることがあります。

これは向こうずねにある前脛骨筋や長趾伸筋・長母趾伸筋という筋肉が原因であることがあります。

これらの筋肉は足のアーチを支えたり、足首や足の指を動かす作用があり、転倒を防ぐなど全身のバランスに強く関与します。

この機会にぜひセルフケアをお試しください。

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脊柱管狭窄症の治し方：ふくらはぎや踵、足裏の痛みに後脛骨筋のセルフケア

脊柱管狭窄症でふくらはぎや踵、足裏に痛みやしびれが出ることがあります。

これはふくらはぎにある後脛骨筋や長趾屈筋・長母趾屈筋という筋肉が原因であることがあります。

足のアーチを支えたり、足首や足の指を動かすこれらの筋肉は縁の下の力持ちで、頑張っていて硬くなっていることが多いです。

この機会にぜひセルフケアをお試しください。

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脊柱管狭窄症の治し方：ふくらはぎと足裏の痛みに下腿三頭筋のセルフケア

脊柱管狭窄症でふくらはぎや踵、足裏に痛みやしびれが出ることがあります。

これはふくらはぎにある後脛骨筋や長趾屈筋・長母趾屈筋という筋肉が原因であることがあります。

足のアーチを支えたり、足首や足の指を動かすこれらの筋肉は縁の下の力持ちで、頑張っていて硬くなっていることが多いです。

この機会にぜひセルフケアをお試しください。

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脊柱管狭窄症の治し方：太もも裏の痛みにハムストリングスのセルフケア

脊柱管狭窄症で太ももの裏に痛みやしびれが出ることがあります。

いわゆる坐骨神経痛と呼ばれますが太もも裏にあるハムストリングスのトラブルが原因であることも考えられます。

現代人の生活を考えるとハムストリングスは硬くなったり弱くなったりとトラブルを生じやすい筋肉の１つでもあります。

ぜひ、ハムストリングスのケアをお試しください。

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脊柱管狭窄症の治し方：太ももの外側の痛みには大腿筋膜張筋のセルフケア

脊柱管狭窄症で太ももの前や外側に痛みやしびれが出ることがあります。

この部位の症状は骨盤に付着する大腿筋膜張筋のトラブルが原因で起きることがあります。

股関節や膝関節の安定に寄与する大腿筋膜張筋は歩く時や走る時に重要な役割を果たします。

太ももの痛みだけでなく、腰痛や膝の痛みにも効果が期待できるセルフケアをご紹介しています。

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脊柱管狭窄症の治し方：腰・骨盤やお尻周りの痛みにはと中殿筋のセルフケア

脊柱管狭窄症でも腰や骨盤などお尻周囲の痛みを呈することがありますが、その原因の１つとしてお尻の横にある中殿筋が関わっていることがあります。

中殿筋は骨盤と股関節の安定化にも重要な筋肉で片足立ちや歩行時のバランスにも関わっています。

今回中殿筋のセルフケア方法をご紹介していますので、この機会に中殿筋のケアをお試しください。

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脊柱管狭窄症の治し方：原因不明の坐骨神経痛に小殿筋のセルフケア

脊柱管狭窄症では坐骨神経痛を呈することがありますが、その原因の１つとしてお尻の奥にある小殿筋が関わっていることがあります。

小殿筋は股関節の安定や歩行時のバランスに重要な役割を果たす筋肉です。

そのため、小殿筋のトラブルは坐骨神経痛やバランス能力の低下にも関わってくることがあります。

この機会に小殿筋のケアをお試しください！

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