大丈夫、あなたに継続なんてできないんだから

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セラピストスキルアップ実践会認定講師の宮森大地です。
本日もブログにお越しいただき、本当にありがとうございます。

朝の散歩で通るお寺さんの格言？が変わっていました。

「仏さまは見ておられます。懸命に生きている人を」
「今日という日は二度と来ない。二度と来ない日が毎日やってくるこの日を大切に」

身の引き締まる言葉ですね。
１日１日の大切さを噛みしめた本日は日曜日ですので、好き勝手書こうと思います（最近は好き勝手書きすぎて臨床の話も皆無で臨床家でもセミナー講師でもなんでもないですが）。
そして本日は「大丈夫、あなたに継続なんてできないんだから」というお話です（話題転換のハンドルの切り方がえげつない）。


さて、何か自分にとってプラスになるようなことをしたいと大抵の人は思うでしょう。
・仕事のスキルをアップしたい。
・何かの特殊な技術を身につけたい。
・勉強して知識を蓄積して誰かにお披露目したい。
・腹筋を６パックに割って自慢したい。
・身だしなみを磨いて異性にモテたい。
適当に例をあげましたが、ゴールで得られるものが自己実現とか社会貢献とか、どんなものであっても何かしらの目的があるはずです。

ただ大抵の場合、ゴールを達成するには継続が必要になるわけです。
スキルアップには勉強と技術の研鑽が必要でしょうし、知識の蓄積には書籍を読むとか情報収集が必要、容姿を磨くには筋トレとか痩せるとかいろいろやらないといけません。
この継続がほとんどの方ができていないわけですよね、実際のところ。
「継続は力なり」とはよく言いますが、それ自体が難しいわけです。

↑画像検索したら出てきました。
本当の割合はわかりませんが、実際はこんなもんかそれ以上でしょう。

私が思うに、大抵の人は行動を「急激に」「大量に」始めるのだと思います。
それで大抵の人は三日坊主になるんです。
何故か。

ヒトの体には生体恒常性（ホメオスタシス）と言って、体の状態を一定に保とうという働きがあります。
私はヒトの体の仕組みがそうなのだから、人間の日々の営みもそれが反映されてもおかしくないんじゃないかって思うわけです。

三日坊主の例のように、初日から２日目に「急激に」「大量に」始めた行動には高いテンションがつきものですが、これは甘いものガンガン食べて血糖値が急上昇した結果起きるヒャッハー！状態と同じなのだと思います。
その後、血糖値の急上昇はインスリンの大量分泌が起き、機能性低血糖で血糖値は急降下、やる気０でむしろイライラ、疲労感、そして脂肪蓄積してかえって健康に悪くなります。
この機能性低血糖は、行動を急激に大量に始めたは良いけど、「あれ、これいつまで続くんだ？」「今日は仕事きつかったから明日がんばろ…」なんて言い訳して結局は元通り、というかモチベーション下がって動き出しにまた時間がかかる状態と同じなのだと思います。


もうお分かりだと思いますが、ヒトの体は生体恒常性があるため、急激な変化を好まないものです。
話は少々変わりますが、あなたの周りにいるドリームキラーって正にこれ。
あなたの急激な変化が心地よくないから邪魔をするんですよ。
だから引っぱられないで頑張らないといけません。
生体恒常性が働くのはなにも自分だけとは限らない良い例です。

ただ、ヒトの体は良くも悪くも少しずつ刺激を与えていくと慣れていきます。
生理学的に言えば順応とか適応でしょうか。

一流の人たちは月に数十冊本を読んだり、月間100km以上走ったりと、すぐには真似できないことを平然とやってのけますが、その人たちにも最初のじっくり読んだ一冊、しっかりと踏みしめた一歩があったことを忘れちゃいけません。
それを継続してきたからこそ、だんだん知識も蓄積されて読むペースもあがる、だんだんスタミナもついてきて走行距離と走行頻度が増える、となってきたわけです。

つまり、継続のコツは目的と、自分の現在のペースを見極めることだと思います。
RPGでもスライムから倒してレベル上げていかないと、ラスボス倒せませんしね。
というわけで、コツコツやっていくのが一番の近道みたいです。
それがあなたのできない継続を継続する方法かもしれません。

あと生体恒常性とか生理学の知識を知りたい方はこちらのセミナーへ（宣伝もしっかりする）。

本日もブログをお読みいただき、本当にありがとうござました。

それでは、また明日。


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セラピストスキルアップ実践会認定講師
宮森大地

今それ、興味ある？

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明日は埼玉県越谷市でヨガです。
相方さんが出産されて、活動再開となります（相方っつってもビジネスパートナーですよ、たまに勘違いされるけど）。
宮森・野口の日本全国ヨガの旅って名前で活動しております。
子連れ編、スタート！（オレは独身！！）

さて、本日は「今それ、興味ある？」というお話。


最近の私のブログやFacebookでの個人ページをお読みの方はお分かりになるかも知れませんが、生化学とか栄養学とか体の中のことについての投稿が多いと思います。
これは単純に私個人の興味が今そこにあって、そこでの学びをアウトプットしているにすぎません。

ところで人は社会で生きていく上では日々学び、研鑽していかないといけません（そうしない人もいますが）。
治療家であれば知識を蓄積し、知恵に変え、治療技術に想いを乗せて患者さんに還元していきます。
ただこれって本当に興味がないことだと知識の蓄積も、思考の変換も、技術の研鑽もできないと思うのです。

この間も知り合いの若い鍼灸師さんに「私、鍼に本当に興味ないんです。でも鍼灸師だから勉強しないといけないと思ってるし、患者さんにも鍼するからやってるんですけど…なんか頭に入ってこなくて疲れるんです」と言われました。
私は鍼も灸も法律上できない立場なのでうらやましい限りですが、実際のところ鍼やら灸やら徒手やら手段を選ばず良くなる人は良くなるし、良くならない人は良くならないですし、その手段を問うてる人は少ないと思います。
昨日の記事でも書きましたが、下手くそな私が揉んだら良くなっちゃった人もいましたしね。

私は今、体の中のことを学んでいますが、その中で「ああ、今まで患者さんにアドバイスしていたことは間違っていたかもしれない。今すぐ連絡しよう」となったり、「体の中でこういう変化があるとしたら、体に触れる順番はこうが良いんじゃないか？」となったりなど、患者さんとの関わり方や臨床での変化も出てくるのです。
あと、やっぱり楽しいことの方が吸収も早いし、還元も早くできるってもんです。

好きなことを仕事に、とまではいかなくても、せめて興味のあるものを活かせる仕事の仕方ができると良いと思います。
物事の本質はきっとそう変わりませんし、学んだことを今の現場で活かすことはできると思います。
知恵が大変必要になりますが（これが結構でかい問題）。

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揉んだら良くなっちゃった

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久々の雨模様ですね。
なんだか少しだけ頭が痛いのは低気圧か風邪か…。
（普段天気の影響がないのでたぶん風邪です）

さて、本日は「揉んだら良くなっちゃった」というお話。

（別に卑猥な意味ではないです）

先日、なかなか結果の伴わない患者さんがいらっしゃいました。
結果が出ないのは治療家も患者さんもストレスですよね。

あー、もうどうすっかなー的な感じなったので、「〇〇さん、僕にできることって何かありますかね。お体良く出来てなくて本当に申し訳ないんですが」と素直に言ったところ「揉んでみてほしい」とのこと。
もちろん、初回の段階で揉みほぐしではないということは説明していて、「僕はいわゆるマッサージとか指圧って学んできてないので、専門の人より下手くそですが大丈夫ですか？」という確認をしてからやってみました。
時間は変えないで20分くらいやってみました。

したらまぁ良くなっちゃって。

かと言って、その患者さんの姿勢や生活習慣を考えてもセルフケアは大事ですし、その方法もお伝えしました（やるかどうかは微妙な反応でしたが）。
やっぱり治療技術なんてどうでも良くて、結果が第一なんですよね、どう考えても。
たまにはこういう経験をしておくのも大事だな、と思いました。

ちなみにこの方は今までマッサージ・指圧を受けてきたそうで「今まで受けた中で１番うまい」との感想をいただきました。
がんばれ！専門家！！

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宮森大地

最後には自分で確かめることが大事

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良かれと思ってやっていたことが実はダメだったってことありますよね。
私はどうやら発酵食品が体調を崩す原因だったようです…。
また食事への探求が深まりそうです。

さて、本日は「最後には自分で確かめることが大事」というお話。

個人的な興味で生化学やら栄養学の勉強をしています。
こういったものを勉強していくと「体の機能はこういうもの」というものがある程度明確になり、巷にあふれる○○健康法とか○○ダイエットというものに踊らされなくなるのだろう、と思います。
代謝機能には遺伝や生活習慣などからくる個体差もあれど、基本的に体の構成は共通しているので、その共通項は知っておくべきだと思います。

とは言っても、勉強すればするほどに訳が分からなくなることも多々あります。
最近の私の勉強した内容で言えば脂質についてです。

脂質と言ってもいろいろな種類があるわけです。
脂質は何かと悪者にされがちなイメージが私にはあります。
コレステロール値が高い…
動脈硬化につながって…
心筋梗塞や脳血管障害のリスクが…
確かにそうなのですが、脂質も体を構成する成分ですので必要であることは確かなのです。

脂質を構成する成分として脂肪酸がありますが、こちらも何かと話題になります。
脂肪酸の分子構造によって飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸にわけられます。

私が知っている限りでは、最初に「体に悪い！」とされたのが飽和脂肪酸でした。
固形の脂で、いわゆる動物性脂質ですね、バターとか。
「飽和脂肪酸を摂取し過ぎると心筋梗塞のリスクが高まる」といった研究報告が出てきました。
そこでバターを使っていた人たちはマーガリンに変えたり、植物性の油を使うようになりました。

しかし、植物性の油においても「オメガ６系脂肪酸の過剰摂取はアレルギーを悪化させたり、大腸がんの原因になったりする」という報告もでてきて、一気にまた悪者になりました。
その一方で「体に良いのは魚の油（オメガ３系脂肪酸）も積極的に摂らないと」となって、これらの商品が良い油と認知されているようです。
※オメガ３系もオメガ６系も人間の体の中では合成できない必須脂肪酸のため、大事なのはその割合です。

ところが最近では「オメガ３系脂肪酸は酸化を受けやすい脂肪酸だから、体内で過酸化脂質となって動脈硬化やがんの原因になる」と言われるようになって、酸化の影響を受けにくいオメガ９系脂肪酸の代表格でもあるオリーブオイルなどが人気となりました。

そして現在で何よりも危険視されているのがトランス脂肪酸でしょうか。
これはもう知らない人はいないくらいに害のあるものとされており、海外では使用禁止もしくはかなり厳格な使用制限が設けられています。

と、いろいろ見てきたわけですが、実はどんな脂肪酸であっても消化吸収され、細胞内での代謝過程（β酸化や脂肪酸合成）でトランス脂肪酸は発生しているのです。
なので外部から摂取しようがしまいが、体内の脂質代謝の過程でトランス脂肪酸は出てくるんです。

すこししか研究報告は読んだことはありませんが、食品から摂取した脂肪酸の体への影響を分子レベルで研究したものはどうやら少ないようです。
基本的には状況証拠の積み重ねで、善悪を判定していることがおおいようです。
つまり、疑わしきは罰せず、ならぬ疑わしきは罰するといった感じでしょうか。
※少々話題は変わりますが、よく「生きて腸まで届く！」なんて商品を見かけますが、本当に腸まで届いているのを研究したものは実は少ないんだとか。

で、話が長くなりましたが何が言いたいかと言えば最終的には自分で確かめるしかない、ということです。
私も糖質をガンガン摂取してみたり、酸化した脂質をガンガン摂取した結果、肌荒れが悪化して「ああ、やっぱりね」という経験を何度かしました。
そのためには自分の体の性質を知ることも必要ですし、どんな変化が出たかを見分けられる観察眼も必要ですし、根気もまた必要です。

不思議なもので、体に良いとされたことをやっても体調を崩す方もいらっしゃいますし、タバコをバカスカ吸って健康な方もいます。
結局、自分にとってどうか？患者さんにとってどうか？が大事ですし、やってみないことには最終的には分からないのですから、とりあえずやれば良いんじゃないですかね、というお話でした。

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【リピートの取れる問診票のテンプレートをプレゼント！】って、そこにあなたはいて納得しているのか？

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昨日は久々にお酒を飲みまして二日酔いです。
アセトアルデヒドが体内に溜まっております…。

さて、本日は【リピートの取れる問診票のテンプレートをプレゼント！】って、そこにあなたはいて納得しているのか？というお話。

（あ、私の使ってる問診票くらいいくらでも差し上げますよ。リピート取れるか知りませんが）

コンサルタントって本当にたくさんいらっしゃいますよね。
SNSなどの広告で
・〇〇するだけで売上が□□□万円！
・今なら～のテンプレートを無料プレゼント！
・お申込みされた方に特別なご案内があります！
など、今でもあるのでしょうか…情報収集してないのでよくわかりませんが。

良いも悪いも私はわかりませんが、実を言うと私もいろいろな無料テンプレートをメルマガ登録などしてもらったことがあります（笑）
治療院で言えば、問診票とかチラシとかお礼状とかブログ記事の書き方とか、その辺りでしょうか。
私も当会のスクール生さんに問診票やらいろいろお渡ししたことがあります。

ただ、いい加減お気づきの方もいらっしゃると思いますが、そのままパクっても上手くいかないことの方が多いです。
その理由として私が思うのは、全く根拠はありませんがパクったものの中に「あなた」がいないから、だと思っています。
要は迷子になっているのだと思います（あ、よく分からない例えしちゃった）。


もちろん、反応の良い表情やら話し方やら文章のテンプレートやらはあります。
でも、何より大事なのはその中にあなた自身やあなたの想いを乗せることだと思います。

なんで今の仕事に就いたのか？
なんで今のスタイルで仕事しているのか？
その仕事でどんな人に何を届けたいのか？
それをしたらその人にはどんな良いことがあるのか？
↑これをあなたがあなた自身の言葉にすればいいんですよ。

たぶん、無料テンプレートをもらって使っていても、違和感アリアリじゃないですか？
無料テンプレートをそのまま使って話したり、ツールを使ったりしていても、自分が納得していなかったらそれはあなたじゃありません。
自分の言葉、想いを大事にしていきましょう。

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地獄でなぜ悪い

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本日もブログにお越しいただき、本当にありがとうございます。

本日で約３か月の学びで一区切りがつきます。
何だかんだで３か月やってくるとそれなりに人は変わるものですね。
学んだことをいろいろな場所で還元していきます。
あと一区切りということで打ち上げがあるらしいのですが、ロクにコミュニケーション取ってないのに誘われました…！（安定の人見知りっぷりを３か月にわたって発揮）
世の中、良い人もいるんだな、とあらためて感じました。

さて、本日は「地獄でなぜ悪い」というお話。

「先生、私は今、この世の地獄にいます」
先日いらした患者さんに言われました。
家族間でいろいろ問題が勃発しているようで、かなり参っているようでした。
お話を伺い、ご本人がどうしたいかをお聞きし、私にできることをご提供させていただきました。
何の解決もしていませんが、ご本人的にはスッキリとした表情でお帰りになりました。

ところで、世の中には上手くいく人も上手くいかない人もいます。
「上手くいく」の定義は人それぞれですが、きっと「思った通りにいっていな状態」だと「上手くいっていない」と感じることでしょう。
「人生、楽ありゃ苦もある」とか「人生、山あり谷あり」とか、何だかそういった起伏があるのが当たり前、と捉える人が多いようです。
冒頭の患者さんもそうでした。
「人生、楽ありゃ苦もあるっていうけど、苦しかないよ、先生…」とおっしゃっていました。

ただ、私は30年しか生きていませんが、人生において楽も苦も、山も谷もないと思っています。
目の前に起きている現象は１つであり、それをどう感じるのかは個人によるからです。
と、今なら思います。

私は開業当初、売上が月20万ほどで経費や借金で諸々40万以上かかった時には毎日が地獄のように感じていました。
それでも家に帰ったら家族が待ってて、ご飯が出てきて、居心地が悪いと感じながらもベッドで眠れる日々でした。
つまり、衣食住が保障されている環境にいた私はどこかで“安心”していました。
結局、その“安心”にすがっていたからこそ、長い間そこにい続けたのですが…。

結局は環境を作り出しているのは自分だと気付きました。
今の自分がいるのは山なのか谷なのか？
人生が上手くいっているのかどうなのか？
本当に楽もあって苦もあるのか？
そんなの考える暇があったら、動けばいいんですよね。
『本当にそこにいるのが嫌ならば』ね。

地獄で何が悪いんですか。
そんなの自分が作り出しているものでしょう。
過去の自分の行いと、現在の価値観が生み出した結果です。
価値観の書き換えか、現在の行いを変えれば簡単に変わります。

あ、でも患者さんには言わないでくださいね。
99％嫌われてリピートも何もなくなりますから（笑）

以上、地獄でなぜ悪い（だってあなたが作ってるんでしょ）というお話でした。

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
それでは、また明日。


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「からだの設計にミスはない」の意味

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明日からすこし気温が下がるようですね。
いやぁ、急に変わるのも大変ですが、落ち着いてくれるといいですね。
私は冬生まれだからか、どちらかと言えば寒い方が好きです。

本日は「からだの設計にミスはない」の意味、というお話。

（操体法を学ぶ上では、上の本は読まないと語れない本です。クリックするとAmazonに飛びます）

操体法に限らず、人体というものを勉強していくと「本当に体ってよくできてるな」と思います。
骨形状や筋線維の走行、部位によって微妙に異なる結合組織の組成といった解剖学的視点。
酸塩基平衡や飲食物の消化吸収代謝の過程と言った生理学的視点。
基礎医学をつなぐ組織学、発生学、生化学、栄養学など、どの学問を学んでも必ず人の体の可能性に気付かされます。

本当にからだの設計にミスはないのだと思います。
ではなぜ不調や病が生じるのかと言ったら、やはりミスは人の生活の中にあることが多いということでしょう（もちろん、絶対的ではありませんが）。
そこで、故・橋本敬三先生は「完全な100点満点はないから、60点くらいでマにあっていればいいんだ」という風に表現しているわけです。

ところで話は操体法から離れますが、どう考えても健康番組などで見られる情報にはおかしなことはたくさんあります。
よくあるのは善玉・悪玉という言葉。
一般的にも知られているのが善玉コレステロール・悪玉コレステロール、腸内細菌でも善玉菌・悪玉菌と言われるものがあるようです。

少し勉強すれば分かりますが、これらには善も悪もないのです。
それぞれに仕事・役割があって存在しているワケで、現代人の生活習慣の中で勝手に善悪に割り振られているだけです。
振る舞いを変えているのは、主人であるその人の生活習慣だというのに…（たいていの場合は）。

世の中に絶対的な正義も悪もないワケで、少し違う視点で見たら悪だって結構がんばっているんです。

こう考えると、キャッチーな言葉（本日で言えば善悪）を使い始めた方は才能があるのかもしれません。
そして、それに乗じてあれこれ罪作りな施策をする人々もいるわけです。
そしてそして、それに惑わされる無知な人々もいるわけなのです。
ここでも、誰が正しいも悪いもないのだと思いますが…。

何か情報を得たら、その裏側まで調べ、そして想いを馳せる。
そして何より実践することが大事だと思います（私は糖質過多のコンビニ弁当を久々に食べて痛い目にあって「やっぱりね」となりました）。
そうすることで「からだの設計にミスはない」という言葉の意味の深みを体感できるでしょうし、これをお読みの方は目の前の方に何か伝える時の説得力にもなるでしょう。

やっぱもうちょっと頭使って生きないとダメだな、と思った次第です。

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