上級者向け：肩甲骨はがしストレッチ

今回は肩甲骨と背中の間にある筋肉や肩甲骨から肩関節にある筋肉を強烈に伸ばすストレッチをご紹介します。

この部位の筋肉の柔軟性が獲得できると、肩・背中のコリ解消が期待できます。

ただし、猫背の方にはおすすめません。

猫背になっていると、今回のターゲットである背中側の筋肉はすでに十分に伸びています。すでに伸びている筋肉をさらに強烈に伸ばした場合、ケガをしたりして症状が悪化する可能性があります。

そのため、猫背の方はそもそも行わないか、行っても積極的に行わないようにしてください。

また、よくよく調べてみるとあの大谷翔平選手が実践しているという情報も出てきました。大谷選手のように野球やバレー、テニス、バドミントンのように腕を上から振り下ろすスポーツ（オーバーヘッドスポーツ）をやっている方は、肩甲骨・肩関節の可動域はとても重要ですので、ぜひチャレンジしてみてください。

https://www.youtube.com/watch?v=Oy4AZkvOY2o

●チャプター

0:00 OPENING

0:27 注意点：猫背の方はおすすめしません

0:54 おすすめするのはこんな方

1:36 実践編：ゆっくり伸ばすver.

2:26 実践編：深める応用ver.

3:14 応用編：めちゃめちゃ強烈ver.

4:37 Ending