腸腰筋に注目！背骨・股関節のストレッチと筋トレ

前回も体幹・股関節の筋トレ動画を投稿しました。

しかし、運動強度が高すぎて運動不足の方や高齢者の方には難しい内容でした。

今回は前回のおさらいをしつつ、どなたでもやりやすいように四つ這いでのストレッチ・筋トレを投稿しました。

背骨の柔軟性、股関節の特に腸腰筋の機能は加齢と共に大事になってきます。

まずは入門編として今回の運動を日常から取り入れてみてください。

https://www.youtube.com/watch?v=RQDyh-6oX_Y