腰痛・膝の痛み・足のむくみの改善に股関節の前（足の付け根）や内ももは狙い目です。
股関節の前・内ももには大きな血管・神経が通ります。
この血管・神経は元を辿れば腰から枝分かれして出てきます。
そして神経は膝の周囲や親指の方まで、血管は足全体に届いていきます。
この通り道沿いで何かしらの問題（筋肉の緊張・関節の歪みなど）が生じていれば、その部位に痛みや痺れ、むくみが生じる可能性があります。
今回は寝ながらできる股関節と内ももを解放するストレッチをご紹介します。
ぜひ、起床時や就寝前にやっていただき、日常生活に取り入れてみてください^^
https://www.youtube.com/watch?v=Yg5ZH2easQg
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